Частина 1. Психологія руху: що блокує нас, коли ми хочемо зростати
● Механізм прокрастинації: чому мозок обирає «не робити»● Страх помилки, критики та провалу● Нереалістичні ідеали й «параліч дії»● Вплив стресу й тривоги під час війни на здатність приймати рішення

🔥 Базові техніки повернення до дії:Техніка 1. Зменшення масштабуТехніка 2. Дія без оцінкиТехніка 3. Розділення «я» і результатуТехніка 4. Робота з тілом і нервовою системою

Частина 2. Я та інші: порівняння, темп розвитку й тиск «успішної картинки»
● Як соцмережі створюють ілюзію, що ми «відстаємо»?● Психологічний механізм порівняння свого шляху з чужим (теорія соціального порівняння Фестінгера)● Як війна впливає на самооцінку та відчуття власної ефективності● Як повертати увагу до свого темпу?● Віра в себе на фоні нестабільності

🔥 Практична вправаВіра в себе через досвід

Частина 3. Індивідуальність та автентичність: як знайти свій шлях, коли світ змінюється
● Чому ми втрачаємо зв’язок із собою і починаємо копіювати інших● Пошук власного стилю дії● Автентичність як внутрішня опора● Як чути себе в умовах невизначеності● Як не загубити себе під час зовнішніх змін

🔥 Практична вправаАвтентичність vs роль

Частина 4. Баланс дії та рефлексії: як рухатися вперед, коли емоційно важко
● Чому ми застрягаємо в роздумах і не переходимо до дій?● Баланс дії та рефлексії як внутрішня опора● Як формувати здорову структуру дій у стресових умовах● Мінімальні кроки, які тримають у русі навіть у важкі дні● Емоційна регуляція в умовах нестабільності

🔥 Практичні вправі:- Чи це ще рефлексія, чи вже уникання?- Достатньо, а не ідеально

Частина 5. Самореалізація під час війни: як будувати життя, коли майбутнє туманне
● Як адаптувати цілі до реальності?● Пріоритети: що важливо зараз, а що можна відпустити?● Психологічна стійкість: як розвиватися, коли ресурси обмежені● Сила маленьких, але послідовних кроків● Особистісна стратегія на 1–3 місяці: що реально працює в нестабільності

🔥 Практичні вправі:- Адаптація цілі- Контакт із реальним станом

Запитання-відповідіОбмін враженнями, рефлексія, спілкування з Марією
Чашка чаю точно не завадить)))

Завершення воркшопу