Емоційна стійкість під час війни: інструменти саморегуляції. Mindfulness-підхід
Практичний онлайн-WORKSHOP для тих, хто живе і працює в умовах постійного стресу, невизначеності та високого навантаження
18 березня, онлайн, ZOOM, 19.00
Автор та спікер - кандидат психологічних наук, сертифікований психотерапевт, коуч Тарас Ваврик
2 години практики, які допоможуть:● знизити рівень стресу та тривоги вже під час роботи на воркшопі● повернути концентрацію і більш ясне мислення● отримати інструменти, які працюють у повсякденному житті та роботі
Ми не обіцяємо “чарівну пігулку”. Натомість учасники отримають конкретний гайд інструментів, які реально працюють і допомагають покращити власне благополуччя.
В програмі:
Серед питань:
● Що таке Mindfulness? Як працює Mindfulness-підхід для управління стресом і тривогою?● Як використовувати Mindfulness-підхід для покращення психоемоційного стану та оптимізації професійної діяльності?● Що може дати Mindfulness-підхід у сучасному часі невизначеності та постійного стресу?
ПРАКТИКИ
ВАЖЛИВО. Не потребують попереднього досвіду в медитації чи mindfulness!
Техніка заземлення (“grounding”)
Будемо використовувати техніку для:● концентрації на моменті “тут і зараз”● покращення уваги● зниження тривоги та дистресу
Техніка Mindfulness-медитації на диханні
Допомагає:● позбутись румінації (повторення одних і тих самих неадаптивних думок, “прокручування” негативних сценаріїв без практичного вирішення ситуації)● подолати негативні оцінки власного потенціалу та можливостей● покращити фізичне самопочуття та психоемоційний стан
Що ви отримаєте в результаті:
Розуміння 5 переваг Mindfulness-підходу, оскільки він:● Простий у використанні;● Доступний для щоденної практики на роботі та у будь-якому місці;● Є доказовим методом зниження стресу і тривоги;● Покращує когнітивні процеси (увагу, памʼять, мислення), що допомагає в роботі та іншій діяльності;● Допомагає збалансувати психоемоційний стан та покращити самопочуття
Для кожного учасника ми підготували:
Презентацію у PDF форматі
Авторський аудіогайд від Тараса Ваврика із заземлення та Mindfulness-медитації
Авторський гайд у текстовому форматі
Автор та ведучий
Тарас Ваврик
Кандидат психологічних наук, сертифікований психотерапевт, коуч. 10 років досвіду
Тарас Ваврик має ґрунтовний досвід практичної та менеджерської роботи з психічного здоров’я та психосоціальної підтримки у міжнародних гуманітарних організаціях (більше 7 років). Проводив тренінги та коучингові сесії для персоналу Дипломатичної служби України у якості експерта з коучингу та практичної психології.
Тарас Ваврик проводить коучингові сесії та психологічні консультації для компаній в Україні та Європі, є сертифікованим психотерапевтом (Вісбаденська академія Позитивної Психотерапії, Німеччина), проводить індивідуальні та групові сесії з психотерапії.
Детальніше про практичний workshop
Тетяна Терещенко
Менеджер Power Mental Health
phone: +38 066 195 22 17 (Viber, Telegram)email: au.moc.htlaeh-mp%40selas
Світлана Діденко
Менеджер Power Mental Health
phone: +38 098 953 18 33 (Viber, Telegram)email: au.moc.htlaeh-mp%40hmp